糖質制限ダイエットはしてるけどあんまり効果ないみたいに思ってませんか？
ズバリ！ 食事制限だけでのダイエットは必ず失敗すると断言します。
もちろん断食みたいなダイエット方法は仕事や学校などで支障がありますので論外だと思いますが。（休みの日はOK)
ダイエットすると決めたら食事制限だけではなく是非、有酸素運動も取り入れ糖質制限との相乗効果で効果的なダイエットをしてみましょう。
有酸素運動にお金をかけることが成功の道
食事制限を行うことで余分な糖質の吸収を防ぐことができますが、実際はなかなか体重は減りません。
会社の飲み会や知り合いとお食事をしたりして油断するとずるずるとリバウンドしちゃいますよね。
はい、私管理人も昔はダイエット中にお誘いがあったら断れなくてホイホイ行ってました。
例えば朝食べなかったし昼は〇〇〇カロリーだから夜のお食事会は〇〇〇カロリ－食べれる～(* ´艸｀)幸せ～♡なんて思ってました。（昔は摂取カロリーで計算）
やっぱり仲の良い友達と楽しい事お喋りしながら、、、お酒もいただき、、、
しかもカロリー計算するのも忘れ、かなり飲み食いして失敗した経験が沢山あります。
やはりそれなりに体を動かす仕事じゃないかぎり減量は難しいのではないでしょうか？
家事手伝いの方やデスクワークのお仕事の方なんかは特に有酸素運動をおすすめします。
ポピュラーな有酸素運動はウォーキングやジョギングなんですが、都会に住んでる人はウォーキングはできてもジョギングなんかは悩みの種ですよね。
仮に近くに大きな公園があってジョギングできても雨がふってはさすがにできませんよね。
トレーニングジムで有酸素運動
人間お金がからむと意識も変わるみたいに雨が降ろうが雪が降ろうがトレーニングジムは開いてるので、ダイエットする宣言と同時に意識改革をしちゃいましょう。
月におよそ七千円から一万五千円ほどなんですがトレーニングジムの会員になったらどうでしょうか。
実は今女性に人気で若い人から年配の方も多く見受けられます。
私管理人の経験上近くに公園がある場合はウォーキングやジョギングができても何時でもできるみたいな逃げる思考が連発して、きょうは止めて明日にしようと、、、、はい！今日は無理、明日にしようと、ズルズルといってしまいがちなんですよね。
でも月額数千円から一万五千円も払えばもったいないって思いませんか？
せっかく沢山お金払ってるんだから行かねば損ですよね、そうなんですこの思考がダイエットを持続するには重要なんです。
無料ならいつでも行ける、有料なら行かないともったいないんです。ここがものすごく重要なんですよね。
それでも月七千円以上は無理な人は地元の市営体育館などいかがでしょうか。
私の近くの市営体育館は大人260円で2時間利用できます、ランニングマシン（ウォーキングもできます）やエアロバイク（サイクリングマシン）などや筋肉トレーニング器械など様々な運動マシンが利用できます。
それぞれの市区町村によって値段はいろいろで無料だったり200円～500円が相場で年齢によっても値段が無料になったりもします。回数券もあったりしますので一度行ってみてはいかがでしょうか。
一番良い方法は自宅にウォーキング・ランニングマシンを買う事
トレーニング施設に月数千円から一万五千円も払うなら
ウォーキング・ランニングマシンを自宅に買っちゃえば良いのです。
なぜなら家庭用のウォーキング・ランニングマシンは安くて1万円から5万円で買えちゃいます。
場合によっては一か月分のトレーニングジム代でウォーキングマシンが買えちゃうんですよね。
自宅に設置すれば雨や雪が降ろうが関係ないですし、仕事くたくた状態でトレーディング施設行くのためらったりします。
でも仕事から帰ってくれば糖質制限ダイエットと有酸素運動が家でできちゃうんです。
私管理人の実体験なんですが、近くの公園でジョギングしようと思っても近所の目とかだったり雨とかだったりでなかなか続かなかったです。
当然トレーニングジムにも通いましたが、経済的な理由で迷ってた時ちょうど家庭用ランニングマシンがないか探してみました。
そしたらお手頃の価格で沢山あるので迷わず買いましたね。
ランニングマシンさえ買っちゃえば何時でもその気になればすぐ走ることが可能で、何よりもお金をかけてますからダイエット絶対成功する意識がぐんとあがりました。
そのウォーキング・ランニングマシンなんですが家庭用で1万～5万が相場のようです。
私管理人の家にも折りたためるランニングマシンがありますが、、、今のは2台目なんです。
1台目のランニングマシンは最高スピードが8キロ位にしか出ずほとんどジョギングという感じではなく早歩きマシンみたいな感じでしたね。(* ´艸｀)
8キロ全開でかなり使ってましたが2年半で今の2台目の最高速度16キロタイプに乗り換えました。
やはり8キロタイプは8キロでずっと使うとモーターの消耗が激しく壊れやすいと思います。
原付50ccバイクに常時50～60キロ走ってるようなもんです、軽自動車なら常に100キロで走ってるような感じなんです。モーターに負担がかかります。
普通にウォーキングする場合はスピードが6～8キロ位なんでウォーキングメインなら最高速度10キロタイプを選べば間違いありません。
そしてジョギングタイプなら最高速度12キロタイプ、経済的に余裕があるのなら最高速度16キロタイプを選べば間違いありません。
ちなみに管理人は最高速16キロの38000円のランニングマシンを今も有酸素運動で使用してます。
流石に最高速の16キロは無茶苦茶速いので10キロ位で使用してます。
いかがでしたでしょうか？ランニングマシンと糖質制限でダイエットしてみませんか？
以上今回は有酸素運動についてお話ししました。